Provavelmente, você
já deve ter lido sobre os benefícios de banhos frios para a saúde em algum lugar na
internet. Para a Ciência, a água em baixas temperaturas pode ser positiva em
vários sentidos para nosso organismo; no entanto, é preciso tomar cuidado, já
que nem tudo é o que parece.
Então, quais são os benefícios?
Algumas das
descobertas e conclusões mais interessantes sobre os potenciais benefícios dos
banhos frios são estas descritas a seguir.
Melhora a
circulação: o choque da água fria sobre a pele faz o sistema circulatório
do corpo humano ficar acelerado. Geralmente, isso é algo bom, pois estimula o
fluxo sanguíneo.
Acelera o
metabolismo: a reação intensa do corpo à água fria acelera temporariamente o
metabolismo, e isso acontece porque o organismo está lutando para ficar
aquecido. Então, como há gasto de energia no processo, o corpo até consegue
"queimar" calorias extras.
(Fonte: Yan Krukov
/ Pexels/ Reprodução)
Ajuda na saúde
mental: nesse campo, o que os pesquisadores descobriram é que o banho frio pode
aliviar sintomas de depressão em alguns pacientes que estão nessa condição. A
prática também foi associada a níveis mais altos de dopamina, hormônio
responsável pela sensação de prazer, e de norepinefrina, neurotransmissor
essencial na regulação de importantes funções cerebrais, como o humor e a
concentração.
Melhora o sistema
imunológico: alguns estudos indicam haver um aumento da quantidade de
glóbulos brancos no organismo, essenciais para proteger o corpo contra doenças
devido à exposição do corpo às baixas temperaturas por meio da água.
Outros benefícios
associados a uma chuveirada fria incluem: combate à inflamação e a inchaços,
menores níveis de estresse e alívio de dores musculares.
Onde está o problema?
O alerta vem dos
próprios pesquisadores, já que muitas pessoas não consideram que, para obter
alguma vantagem do banho gelado, é preciso adotar outros cuidados junto dessa
prática.
(Fonte: Pixabay/
Reprodução)
Por exemplo, tem
quem pense que apenas entrar debaixo do chuveiro com água gelada ajuda a perder peso, porque isso
acelera o metabolismo. No entanto, de nada vai adiantar se congelar até a
chegada do verão, tentando definir o corpo, se não houver outros cuidados, como
fazer exercícios.
Além disso, uma
pessoa que sofre de doenças cardíacas pode experimentar batimentos irregulares
e episódios de arritmia. Nesse caso, os efeitos da água fria podem ser
negativos e até sérios.
E, claro, temos
pontos mais complexos, como é o caso dos benefícios para a saúde mental, área
onde os estudos com banhos frios ainda são um tanto limitados. Logo, não se
deve interromper os tratamentos e apostar que apenas a água em baixas
temperaturas ajudará na situação.
Mas, se você ainda
deseja aproveitar os possíveis benefícios de um banho frio para sua saúde, é
importante observar alguns aspectos: a temperatura da água precisa estar abaixo
dos 15 graus Celsius, é necessário se aquecer logo após sair do chuveiro e, também, não demorar, já que 30
segundos são o bastante.
No mais, se tiver
dúvidas, converse com seu médico, pois, como apontamos, em quase nenhuma
situação é possível confiar apenas na água fria e, além disso, há riscos para
algumas pessoas.
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