O hábito de fumar, sabidamente nocivo, é um dos principais fatores de risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares que pode e deve ser evitado. Dados do Centro Brasileiro de Informação sobre Drogas Psicotrópicas demonstraram que mais de 50% dos brasileiros já fizeram uso do cigarro alguma vez em suas vidas.
Seus males estão diretamente relacionados com o aumento da mortalidade na doença arterial coronariana (infarto agudo do miocárdio e angina do peito), além do aumento na incidência de doença vascular periférica, doença aterosclerótica aórtica e acidente vascular cerebral (derrame). Não esquecendo das suas repercussões pulmonares e também contribuindo no aparecimento de determinados tipos de câncer, principalmente o câncer de pulmão.
Entretanto, o abandono desse hábito resulta em redução substancial nas taxas de eventos cardíacos, quando comparados com aqueles que continuam a fumar. Estima-se que haja diminuição em torno de 50% de eventos coronarianos nos primeiros dois anos após cessação do consumo de cigarro e após um período de 5 a 15 anos o risco fica próximo ao daqueles que nunca fumaram.
É unanimidade, todos sabem que fumar faz mal, mas parar de fumar não é fácil. Talvez seja o fator de risco modificável mais difícil de ser abolido, visto que a nicotina pode causar dependência física. Além disso, muitos encontram no cigarro um falso apoio emocional. Mas, pelos seus efeitos nocivos, todo o esforço deve ser feito na tentativa de eliminar esse hábito, tanto em pessoas sadias quanto naqueles que já são cardiopatas. Atualmente existem vários recursos terapêuticos para combater esse vício, indo desde centros especializados de apoio (apoio na parte física e psicológica) até o uso de medidas terapêuticas, como adesivos e chicletes de nicotina para diminuir os sintomas da abstinência e também medicações que atuam em determinados receptores do sistema nervoso central.
O importante é que o tabagista tenha sempre em mente o intuito e a determinação de querer abandonar o vício, mesmo que em uma primeira tentativa não tenha obtido o sucesso. Pois, como já foi dito, não é fácil, mas também não é impossível.
Portanto, ter consciência dos benefícios, ter força de vontade e ser persistente em querer melhorar sua saúde são os determinantes de sucesso a curto, médio e longo prazos. Nesse contexto, o apoio da família torna-se crucial, os familiares devem ter uma conduta de diálogo, estimulando o abandono do vício. Brigas e cobranças não oferecem efeito positivo e podem até mesmo prejudicar.
Mesmo sem perceber a dimensão da decisão de parar de fumar, as pessoas que deixam o vício, estão dando um passo muito importante em sua vida, especialmente no que se refere ao seu futuro. Somente quem deixou o tabagismo tem conhecimento do bem-estar geral que essa atitude proporciona. Que tal o desafio? Trocar um hábito ruim por um bom que faça de sua vida uma história de conquistas e de bons exemplos.
Neste sentido,seu coração aconselha:
Deixe de fumar e comece a caminhar!!
Dicas para parar de fumar
- O passo mais importante é querer parar de fumar.
- Mesmo que você não consiga parar em uma primeira tentativa, mantenha essa idéia sempre viva em sua mente.
- Evite cafezinho, bebidas alcoólicas, frituras e comidas temperadas em um momento inicial.
- Evite ficar próximo de fumantes.
- Consuma bastante água e procure escovar os dentes logo após as refeições.
- Inscreva-se em uma academia que ofereça uma estrutura adequada e um ambiente confortável.
- Pratique atividade física.
- Fique feliz por estar nesta luta e procure se orgulhar de seus méritos.
Se você é fumante ou não, deixe seu recado aqui ou no diHitt. Se é ex-fumante, de seu depoimento como parou? Isso ajudará muitas pessoas sabia?
Alguns fatores familiares, individuais e da própria droga
Ainda que as estatísticas digam que a maioria dos jovens acaba não ultrapassando a experimentação, o uso de drogas (ilícitas) na adolescência é o assunto que mais inquieta e preocupa famílias de todas as classes sociais. A mídia vem retratando a problemática das consequências do uso abusivo de drogas com muita intensidade nos últimos meses. Além das drogas ilícitas (como o crack, por exemplo), vem à tona a discussão sobre os danos referentes ao abuso de uma droga muito comum no nosso cotidiano: o álcool.
Mas afinal, o que é uma droga? Segundo a Organização Mundial de Saúde é qualquer substância que, não sendo produzida pelo organismo, tem a propriedade de atuar sobre um ou mais de seus sistemas, produzindo alterações em seu funcionamento (atrevo-me a dizer deveria incluir não só substâncias, mas pessoas e atividades também). A partir dessa conceituação, fica fácil compreendermos o uso abusivo como denúncia, ou seja, um sintoma que denota a necessidade de criar realidade alternativa.
As drogas acompanham a história da humanidade. Certamente não deixarão de existir. Ninguém pode pensar que é imune e ignorar isso. Em diferentes graus somos todos vulneráveis a elas. Como conviver com esse fato? Para que não soframos tanto com as consequências do uso abusivo e/ou indevido um ditado popular nos diz: "é melhor prevenir do que remediar".
Prevenção: conforme o próprio nome já revela, refere-se a antecipar determinado acontecimento de modo a evitar sua efetivação. Estando conscientes que iremos conviver com as drogas, devemos pensar estratégias preventivas visando reduzir riscos e danos. Para tanto é imprescindível minimizar os fatores de risco, que são as circunstâncias sociais ou características da pessoa que a tornam mais vulnerável a assumir comportamentos arriscados.
Entre os fatores de risco encontramos, entre outros, os familiares, do próprio indivíduo e os relacionados à droga: pais fazem uso abusivo de drogas, pais que sofrem com doenças mentais, pais excessivamente autoritários ou muito exigentes e famílias que mantém uma "cultura aditiva", ou seja, é a forma de viver em que resoluções são dadas como forma de impedir a reflexão. Indivíduos inseguros, insatisfeitos com a vida, com sintomas depressivos, curiosos e buscam prazer. A disponibilidade para compra, propaganda que incentiva e mostra apenas o prazer que a droga causa prazer intenso que leva o indivíduo a querer repetir o uso, são fatores de risco que se relacionam a própria droga.
Por outro lado, também é uma tarefa indispensável, potencializar os fatores de proteção, ou seja, o fator que contrabalançam as vulnerabilidades, fazendo com que a pessoa tenha menos chance de assumir esse comportamento. Como fatores de proteção familiares, do próprio indivíduo e os relacionados à droga podemos listar: pais que acompanham as atividades dos filhos, estabelecimentos de regras de conduta claras, envolvimento afetivo com a vida dos adultos, respeito aos ritos familiares e estabelecimento claro da hierarquia familiar. Assim como indivíduos com habilidades sociais desenvolvidas, de cooperação e resolução de problemas, que tenham vínculos positivos com pessoas, instituições e valores, autonomia e autoestima desenvolvidas e que tenham informações contextualizadas sobre efeitos e regras e controle para consumo adequado.
Considerando que o conteúdo deste texto foi tecido a partir de fragmentos de publicações da Secretaria Nacional de Políticas sobre Drogas e de anos de experiência acadêmica e clínica nessa temática tão complexa, é coerente dizer que é impossível prescrever qualquer "receita de prevenção instantânea". Cada família e cada um dos indivíduos que a compõe, têm um "paladar" que vai demandar diferentes quantidades dos "ingredientes" listados acima, assim como a inclusão de outros não descritos aqui. O importante é que estejam disponíveis a construí-la.
Vivemos uma realidade de extremos, com muitas pessoas desempregadas e muitas outras trabalhando longas jornadas. É muito fácil comprovar essa situação. Basta olhar ao redor para saber quantos estão desempregados e quantos estão trabalhando cada vez mais e sem tempo para outras coisas. Provavelmente, muitos de nós se encaixam em uma dessas situações.
As longas jornadas de trabalho trazem dificuldades para o convívio social e familiar e fazem crescer os problemas relacionados à saúde, como por exemplo, as lesões por esforço repetitivo. Por outro lado, muitas famílias enfrentam situções difíceis porque aqueles que deveriam estar trabalhando não conseguem emprego.
Em vista disso, a redução da jornada de trabalho, como uma das formas de geração de postos de trabalho e melhor qualidade de vida, torna-se uma necessidade social. Já foi dito que nesta redução da jornada de trabalho –sem redução salarial- é um instrumento capaz de preservar e até criar novos empregos e melhorar a qualidade de vida.
Entretanto, pouca gente se lembra de que novos empregos, mais gente trabalhando, contribuiriam para o aumento da renda e, portanto, do consumo, o que traria expectativas positivas para o investimento e o consequente aumento da produção. Enfim, um círculo virtuoso de crescimento econômico e social.
A JORNADA NA ATUAL LEGISLAÇÃO BRASILEIRA HOJE:
Horas extras: limite 2h/dia
A luta dos trabalhadores brasileiros levou nos anos 30, à primeira lei nacional sobre jornadas de trabalho, limitando-a a 48 horas semanais. No início da década de 1980 garantiu-se a limitação da jernada em 44 horas semanais, depois estabelecida na Contituição Federal de 1988. Depois dela, todas as mudanças relativas aos direitos do trabalho introduzidas na legislação foram prejudiciais aos trabalhadores.
A limitação das horas extras, única proposta de mudança que poderia ter gerado emprego, acabou não sendo implantada. O projeto de lei 1.724, de 1996, que criou o banco de horas e alterou a compensação das horas extras para doze meses, estabelecia o limite de 120 horas horas extraordinárias dentro do período de um ano.
Mas o congresso, na hora de votar a lei, prevaleceu o ponto de vista dos que defendiam a ampliação do prazo de compensação, sem que fosse incluída a limitação das horas extras. Uma das maneiras de reverter essa tendência de precarização das condições de trabalho e da vida , seria a adoção da redução da jornada de trabalho sem redução de salários. Essa mudança na legislação é necessária e interessa aos trabalhadores e à socidade em geral, por dois fatores:
gera emprego e consequentemente melhora a qualidade de vida e porque também foi promessa do Presidente Lula em campanha eleitoral. Quem não lembra que ele prometeu reduzir a jornada de trabalho em campanha eleitoral em rede nacional???
Você é a favor ou contra a redução da jornada de trabalho? Participe, opine.
George Carlin sobre envelhecer! (Absolutamente brilhante)
SE VOCÊ NÃO LER ISTO ATÉ O FINAL, TERÁ PERDIDO UM DIA EM SUA VIDA. E QUANDO TIVER TERMINADO, FAÇA COMO EU PASSE ADIANTE.
Pontos de vista de George Carlin sobre envelhecer :Você sabia que a única época da nossa vida em que gostamos de ficar velhos é quando somos crianças? Se você tem menos de 10 anos, você está tão excitado sobre envelhecer que pensa em frações.
Quantos anos você tem? Tenho quatro e meio! Você nunca terá trinta e seis e meio. Você tem quatro e meio, indo para cinco! Este é o lance!
Quando você chega à adolescência, ninguém mais o segura. Você pula para um número próximo, ou mesmo alguns à frente. 'Qual é sua idade?'
'Eu vou fazer 16!' Você pode ter 13, mas (tá ligado?) vai fazer 16!
E aí chega o maior dia da sua vida! Você completa 21! Até as palavras soam como uma cerimônia: VOCÊ ESTÁ FAZENDO 21. Uhuuuuuuu!
Mas então você 'se torna' 30. Ooooh, que aconteceu agora? Isso faz você soar como leite estragado! Ele 'se tornou azedo'; tivemos que jogá-lo fora. Não tem mais graça agora, você é apenas um bolo azedo. O que está errado? O que mudou?
Você COMPLETA 21; você 'SE TORNA' 30; aí você está 'EMPURRANDO' 40. Putz! Pise no freio, tudo está derrapando! Antes que se dê conta, você CHEGA aos 50 e seus sonhos se foram.
Mas, espere! Você ALCANÇA os 60. Você nem achava que poderia!
Assim, você COMPLETA 21; você 'SE TORNA' 30, 'EMPURRA' os 40, CHEGA aos 50 e ALCANÇA os 60.
Você pegou tanto embalo que BATE nos 70! Depois disso, a coisa é na base do dia-a-dia; 'Estarei BATENDO aí na 4ª feira!'
Você entra nos seus 80 e cada dia é um ciclo completo; você bate no lanche, a tarde se torna 4:30; você alcança o horário de ir para a cama. E não termina aqui. Entrado nos 90, você começa a dar marcha à ré; 'Eu TINHA exatos 92.'
Aí acontece uma coisa estranha. Se você passa dos 100, você se torna criança pequena outra vez. 'Eu tenho 100 e meio!'
Que todos Vocês cheguem a um saudável 100 e meio!!
COMO PERMANECER JOVEM
Livre-se de todos os números não-essenciais. Isto inclui idade, peso e altura. Deixe os médicos se preocupar com eles. É para isso que você os paga.
Mantenha apenas os amigos alegres. Os ranzinzas só deprimem.
Continue aprendendo. Aprenda mais sobre o computador, ofícios, jardinagem, seja o que for, até radio-amadorismo. Nunca deixe o cérebro inativo. 'Uma mente inativa é a oficina do diabo'. E o nome de família do diabo é ALZHEIMER.
Aprecie as coisas simples.
Ria sempre, alto e bom som! Ria até perder o fôlego.
Lágrimas fazem parte. Suporte, queixe-se e vá adiante. As únicas pessoas que estão conosco a vida inteira somos nós mesmos. Mostre estar VIVO enquanto estiver vivo.
Cerque-se daquilo que ama, seja família, animais de estimação, coleções, música, plantas, hobbies, seja o que for. Seu lar é seu refúgio.
Cuide da sua saúde: se estiver boa, preserve-a. Se estiver instável, melhore-a. Se estiver além do que você possa fazer, peça ajuda.
Não 'viaje' às suas culpas. Faça uma viagem ao shopping, até o município mais próximo ou a um país no exterior, mas NÃO para onde você tiver enterrado as suas culpas.
Diga às pessoas a quem você ama que você as ama, a cada oportunidade.
E, LEMBRE-SE SEMPRE:
A vida não é medida pela quantidade de vezes que respiramos, mas pelos momentos que nos tiram a respiração.
Se você não copiar e mandar isso para pelo menos 8 pessoas - quem se importa? Mas compartilhe isto com alguém. Todos nós temos que viver a vida ao máximo a cada dia!
A jornada da vida não é para se chegar ao túmulo em segurança em um corpo bem preservado, mas sim para se escorregar para dentro meio de lado, totalmente gasto, berrando: "PÔXA, QUE VIAGEM!"
VIVA SIMPLESMENTE, AME GENEROSAMENTE,IMPORTE-SE PROFUNDAMENTE, FALE GENTILMENTE,DEIXE O RESTO PARA DEUS.
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